Une étude récente sur la gestion du poids a été publiée dans une récente édition de l'American Journal of Preventive Medicine. Penn State chercheurs interrogés plus de 1100 personnes qui avaient perdu au moins 10% de leur graisse corporelle en suivant un régime et gardé le poids. Voici quelques faits importants sur la façon dont ils glaner ils ont d'abord perdu du poids.
- Ils ont participé à des programmes de perte de poids
- Ils ont réduit le sucre et les glucides
- Ils ont mangé des collations saines
- Ils ne sautez pas de repas
- Ils ont mélangé leurs routines d'exercice
Ils ont également constaté que les obtenu leur perte de poids initiale n'ont pas nécessairement de les aider à maintenir le poids. Par exemple, passer autour et à expérimenter avec différentes routines d'exercice les a aidés à prendre le poids. Cependant les plus de succès avec la gestion du poids a continué à exercer avec une routine, ils ont apprécié le plus.
Quatre stratégies trouvés pour aider à la gestion du poids.
- Avoir une alimentation abondante en protéines faibles en gras
- Ils récompensés eux-mêmes pour la perte de poids et l'exercice
- Ils ont rappelé eux-mêmes souvent pourquoi ils perdaient du poids et de l'exercice
- Ils ont suivi un programme d'exercice conforme
Citant l'étude auteur Christopher Sciamanna, professeur de médecine et des sciences de la santé publique à l'Université Penn State WebMD. "Il semble à peu près semblable à l'amour et du mariage. Que vous arrive à l'autel est susceptible d'être tout à fait différent de ce que vous permet de rester marié à long terme. Ne pas reconnaître cette transition et l'adaptation des pratiques différentes également vous causer des ennuis."
Pourtant, il ya des choses communes à la fois la perte de poids sans le reprendre. Les gens qui font les deux, faire plus d'exercice que la moyenne américaine et ils mangent beaucoup plus sain. Il semble d'esprit de la personne est l'élément le plus important.
Le passage de perdre du poids comme un objectif à court terme de prendre la perspective à long terme de le reprendre. Il s'agit de changer leur mode de vie et les comportements. Le programme de perte de poids particulier n'est pas aussi important que la motivation qu'ils apportent qu'ils apportent à la table. (Désolé pour le jeu de mots.)
C'est ce que j'ai toujours dit. Votre programme de régime et l'exercice doit être sain, agréable et durable. Ces tout pour vous permettre d'apporter des modifications permanentes dans votre mode de vie.
Découvrir ce nouveaux aliments que vous aimez qui sont en bonne santé et en quantités appropriées, combinés avec l'exercice que vous pouvez coller avec ce qui fonctionne. Cependant à la fin, de trouver ce qui vous motive, va déterminer votre succès avec la perte de poids et la gestion du poids.
J'espère que vous avez apprécié mon article. Pour d'autres articles sur la perte de poids et de remise en forme personnelle, vous pouvez aller à [http://www.weightlossandpersonalfitness.com].
Tonya Bullock est un passionné de la santé et de fitness, et maintient un site Web qui offre un enseignement et des produits.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Tonya_A._Bullock
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