Si vous êtes désireux de perdre du poids, et / ou d'atteindre un poids santé pour votre taille et à construire, voici quelques règles utiles et réalistes que je vous encourage à envisager:
Évaluation de poids corporel
L'indice de masse corporelle (IMC) est la mesure généralement acceptée de la graisse du corps contre musculaire (masse maigre). Ce n'est pas une mesure précise et souvent ne tient pas compte de ceux qui ont un physique très musclé, mais comme une figure du parc de balle pour évaluer votre poids, il est utile. Une recherche sommaire sur internet vous trouverez un calculateur d'IMC en ligne.
Perte de poids progressive pas rapide perte de poids
Le «perdre 30 kilos en 30 jours de plans de perte de poids qui semblent circuler en permanence à la recherche de nouvelles victimes doit être évitée à tout prix. En fonction de la quantité de poids que vous devez perdre, le pourcentage de perte généralement acceptée est de 10% de votre poids corporel sur une période de 6 mois, et c'est ce que vous devriez viser. Si vous visez à perdre 1 à 2 livres par semaine, vous aurez à gérer votre perte de poids d'une manière durable et êtes beaucoup plus susceptibles de le maintenir sur le long terme.
Encouragez vos enfants à maintenir un poids santé
Tout le monde sait le dire que les enfants en surpoids deviennent des adultes obèses. Dans la plupart des cas, il est vrai, et l'un des grands cadeaux que vous pouvez donner à vos enfants est de leur apprendre à manger des aliments sains et à être physiquement actifs. Il leur sera très utile dans la vie plus tard.
Avant de commencer un programme de perte de poids - Parlez avec votre médecin
Consultation son médecin est une bonne idée pour ceux sur le point de commencer un plan de perte de poids. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une femme enceinte ou soignez actuellement un enfant. Si vous avez une maladie chronique ou prenez des médicaments, vous devriez également consulter votre médecin. C'est une bonne précaution à prendre, et il / elle peut être en mesure d'offrir de bons conseils et de ressources pour vous aider dans votre quête.
C'est certainement une décision importante à partir sur un nouveau plan de perte de poids. Excitation, anticipation, un peu de peur et d'appréhension. mais en suivant les étapes de base, on peut atteindre ses objectifs et gagner l'estime de soi et la confiance dans le process.I espérons que ces conseils de base vous encourager à commencer un programme de perte de poids raisonnable et vous aider à prendre les bonnes décisions avant de commencer une perte de poids plan.
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Source de l'article: http://EzineArticles.com/?expert=Annette_Whitely
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